Domowa siłownia – twój osobisty klub fitness
Pamiętasz te wszystkie wymówki, przez które odkładasz trening? Za daleko, za drogo, za dużo ludzi? Czas je odrzucić. Własna minisiłownia to rozwiązanie, które eliminuje każdą z nich. Ale od czego właściwie zacząć?
Małe, a potrzebne – podstawa domowego treningu
Zanim zainwestujesz w drogi sprzęt, zaopatrz się w kilka podstawowych elementów. Mata do ćwiczeń to must-have – wybierz model o grubości minimum 6 mm, najlepiej z wypustkami antypoślizgowymi. Moja ulubiona to Reebok Deck 10mm – służy mi już 3 lata i nie ma śladu zużycia.
Hantle regulowane to kolejny rozsądny zakup. Zamiast kupować cały zestaw, wybierz model z możliwością dokładania obciążenia. Polecam sprawdzone marki jak Kettler czy York – mogą kosztować więcej, ale posłużą lata.
Cardio w czterech ścianach
Skakanka to absolutny hit – tania, zajmuje zero miejsca, a pozwala spalić nawet 15 kcal/minutę! Dla bardziej zaawansowanych warto rozważyć:
- Rower stacjonarny – najlepiej spin bike, który zajmuje mniej miejsca
- Steper – idealny do małych mieszkań
- Bieżnię – ale tylko jeśli naprawdę lubisz biegać
Uwaga: jeśli mieszkasz w bloku, zainwestuj w matę wyciszającą – sąsiedzi ci podziękują.
Siłownia w wersji pocket
Nie masz miejsca na maszyny? Spokojnie. Drążek do podciągania montowany w futrynie kosztuje około 100 zł i angażuje całe ciało. Dla tych, którzy nie mogą go zamontować – taśmy TRX to genialna alternatywa.
Piłka gimnastyczna to kolejny multitasker – ćwiczenia na brzuch, równowagę, a nawet może służyć jako fotel biurowy. Wybierz rozmiar odpowiedni do wzrostu:
– do 165 cm – 55 cm
– 165-185 cm – 65 cm
– powyżej 185 cm – 75 cm
Gadżety, które faktycznie działają
Nowoczesna technologia może być pomocna, ale nie daj się zwariować. Podstawowy pulsometr za 150 zł wystarczy, by kontrolować intensywność. smartwatch z funkcją treningową? Tylko jeśli rzeczywiście będziesz z niego korzystać.
Ostrożnie z cudownymi urządzeniami – większość to ściema. Zamiast wibrującego pasa lepiej kupić porządne gumy oporowe.
Jak nie przepłacić i nie dać się oszukać?
1. Czytaj recenzje – szczególnie te negatywne
2. Unikaj podejrzanie tanich ofert – dobre hantle nie mogą kosztować 50 zł za parę
3. Sprawdzaj gwarancję – markowe produkty mają minimum 2 lata
4. Rozważ zakup używany – ale tylko sprawdzonych marek
Twój trening, twoje zasady
Najważniejsza zasada? Kupuj tylko to, czego naprawdę będziesz używać. Jeśli nienawidzisz jogi, matę do yogi odłóż na półkę. Nie lubisz biegać? Bieżnia będzie tylko drogim wieszakiem.
Pamiętaj – żaden sprzęt nie zastąpi regularności. Lepiej mieć 3 podstawowe akcesoria, które używasz 4 razy w tygodniu niż komplet profesjonalnego sprzętu zbierającego kurz.
Gotowy na rewolucję? Wybierz mądrze, ćwicz regularnie, a efekty przyjdą szybciej niż myślisz. Twoja domowa siłownia czeka!
